五谷粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滑涩补精、预防动脉硬化等功效；可与红豆、绿豆、莲子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、健脾胃等功效；可与板栗、红豆、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、补养心脾、子宫肌瘤等功效；可与大米、橘子、绿茶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、增强食欲等功效；可与南瓜、兔肉、小米搭配；与银鱼、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、促进消化等功效；可与板栗、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；