| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 玫瑰茄 | 克 | 65千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 玫瑰香蕉奶昔热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于民族舞103分钟消耗的热量270 | |||||
1、今天做这款奶昔用了一些玫瑰花和一些玫瑰茄。
2、把玫瑰花和玫瑰茄用沸水冲泡，泡好后，把水倒出来放凉备用。
3、准备好香蕉，没用这么多哈，只是拍照而已。
4、准备好牛奶。
5、把香蕉切成小块。
6、把香蕉放进搅拌机。
7、倒进晾凉的玫瑰水，再放入牛奶。
8、用搅拌机搅打均匀即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠道、痔血等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与乌鳢、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、舒肝解郁、活血等功效；
玫瑰茄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有消食、生津止渴、益心血管等功效；
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