| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 孢子甘蓝 | 克 | 43千卡 | 23千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1015克 | 华丽丽的香肠意面热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡,相当于建筑413分钟消耗的热量330 | |||||
1、香肠切小段 意面一把
2、意面穿过香肠 并放入冷水中煮软 还是乖乖插的直一些 那个刺猬一样的 软的太慢 不好煮
3、在等水开的时候 准备蔬菜 洋葱切丁 紫甘蓝对开 番茄切丁 培根切小块
4、面煮透了 捞起 加点橄榄油防粘
5、孢子甘蓝也过下开水 这样比较好熟
6、黄油融化 加入洋葱炒香 再加入西红柿炒的稍微沙一点
7、觉得培根太油 就另起油锅 把油煎去一点
8、加入孢子甘蓝 加入培根 翻炒均匀 加一勺盐 撒点黑胡椒粉 然后加入煮好的香肠意面 起锅咯
9、撒了点罗勒 不过是干的 增味不少 done
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有抗衰老、健胃通络、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、西葫芦、山楂搭配；与鲢鱼、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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