| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 灌汤包热量/卡路里2185千卡 | |||
 热量2185千卡,相当于侧泳273分钟消耗的热量480 | |||||
1、300克面粉150ml水
2、馅料
3、猪皮冻
4、上锅蒸 水要先开了哦
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、抗癌等功效；可与冬瓜、豆腐、武昌鱼搭配；与明虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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