| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 香蕉燕麦蔓越莓代餐饼热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于吹号角340分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉用勺子碾成泥
2、蔓越莓干切切碎
3、混合三种材料捏成小圆团
4、摆到烤盘中稍稍压扁
5、180度上下火15-20分钟
6、出炉
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肠、通便等功效；可与燕麦片、冰糖、苹果搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、缓解压力、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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