食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
全麦面粉 | 克 | 1408千卡 | 352千卡 | ||
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | ||
橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 989克 | 菠菜小青蛙面包热量/卡路里2335千卡 | |||
热量2335千卡,相当于按摩584分钟消耗的热量240 |
1、菠菜一根焯熟后加少量水打成泥。
2、菠菜泥放入面包机,加入一个鸡蛋,盐。
3、放入全麦面粉,小麦胚芽。然后挖一个小洞放入酵母。
4、放入面包机,选择发面程序,第一次揉面结束后放入橄榄油。发面程序结束如图所示。
5、六颗榛子剥皮备用。
6、面团分成三份做三只青蛙,每一份再取下一小团分两份做两只眼睛。如图,一个小面团包入一颗榛子。
7、搓成团,捏出一个尖尖(仔细看,尖尖在底下)。
8、把主面团上用筷子戳两个洞,把眼睛安上去。
9、如图,三个做好啦~放进面包机发酵。(看吧,本来我的预想是这样的..)
10、发酵好后烤箱200℃预热,烤15min左右。然后用巧克力酱画上五官即可~(不知道为什么他们就发酵成了这个惨不忍睹的样子!!)
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效;可与海蜇、羊肝、鸡蛋搭配;与丝瓜、黄鳝、牛奶相克,同食可能会引起不适;
全麦面粉的热量352千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有止渴、补虚损、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效;可与明虾、小米面、菠菜搭配;与茶叶、豆奶、田鸡相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、除脂美容、提鲜等功效;与豆馅、红豆、小豆相克,同食可能会引起不适;
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