| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 杂饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于看电视65分钟消耗的热量90 | |||||
1、剩饭一碗，番茄一个，毛豆适量，鸡蛋一个（忘照了），燕饺虾饺丸子类什么的备用
2、锅中加较多的油，下入鸡蛋搅成蛋碎
3、加入毛豆和番茄碎继续翻炒
4、加入各种丸子炒匀，加入盐和番茄沙司调味
5、加水大火烧开
6、加入米饭炒匀，稍煮即可，加盐和鸡精调味即可
7、做出来是比较黏稠的饭，不喜欢的可多加些水
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、健胃消食等功效；可与山楂、圆白菜、芹菜搭配；与鲢鱼、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
