| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 1210克 | 东北风味粽子热量/卡路里3776千卡 | |||
 热量3776千卡,相当于伸展操1510分钟消耗的热量150 | |||||
1、把粽叶洗干净
2、洗好后
3、泡江米24小时
4、煮粽叶20分钟
5、准备好蜜枣等
6、粽叶三分之一出折成三角成漏斗状的东西 把米放入
7、中间放你想放的馅料
8、看清楚怎么包
9、上面再放米
10、把上面粽叶盖上
11、攥紧
12、用马莲纪紧
13、包好入锅
14、粽子上面用重物压上
15、煮2小时
16、煮好了
17、蜜枣的
18、蜜枣，腊肉， 小豆，大枣，都在
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾、增加食欲、养阴补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、滋补等功效；可与花生、黑豆、木瓜搭配；与牛奶、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与面条、小米、兔肉搭配；与牛奶、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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