| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 玉米饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于露营40分钟消耗的热量150 | |||||
1、把秋天冷冻用玉米解冻（晚上拿出.早餐时用）
2.解冻的玉米碎中加一只鸡蛋.打均.
3.锅加色拉油.放入一勺.鸡蛋玉米碎.烙熟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与紫菜、辣椒、北极虾搭配；与甲鱼 、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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