| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 1396千卡 | 349千卡 | ||
| 全麦 | 克 | 295千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 加了全麦的香喷喷肉龙热量/卡路里2230千卡 | |||
 热量2230千卡,相当于跨栏223分钟消耗的热量600 | |||||
1、把自发粉和全麦用温水和面，放在温暖处发酵，等面团发到原来两倍就可以用了。
2、肉馅里加入剁好的葱花，加入盐，料酒，五香粉，老抽，鸡精，香油，加入鸡蛋搅成肉馅备用。
3、把面幹成饼，铺满肉馅，把面饼慢慢卷起。
4、把面饼卷好就可以上锅蒸了，30分钟就可以熟了。
5、把它们分成小块，大家就可以开吃了。
6、赶快趁热抢一块，手慢这香喷喷的肉龙就没了。小朋友吃粗细粮搭配的主食营养更好，而且让小朋友参与做点力所能及的事，他们会觉得自己的劳动成果更美味，快试试吧！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、补钙等功效；可与大白菜、香菇、蕨菜搭配；与菊花、甲鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、发汗、壮阳补阴等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
全麦的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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