| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 牛排套餐-配有意大利面做法热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于吹号角468分钟消耗的热量120 | |||||
1、西兰花、胡萝卜、牛排备好
2、锅烧热，放入黄油，溶化后小火加入牛排，小火煎4分钟左右，再翻面煎4分左右就OK了
3、把蔬菜用水抄一下，意大利面要多煮会，很不好熟
4、煎过牛排的油不要浪费，加入洋葱碎、番茄酱，黑胡椒酱翻炒
5、倒入煮熟的意大利面，加入盐，翻炒，自己尝一下哈
6、喜欢吃煎蛋的可以煎一个，打里面居然是心形，哈哈，我不喜欢吃生的，所以最后煎的很熟
7、当当当～～成品出来了，这次做菜比较忙乱，所以摆盘不是很理想，因为我还一边炒菜，一边做披萨，下次还是专心做好一道菜比较好
8、再来一张
9、意大利面煮多了，所以单独做了一盘，味道是很不错滴
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋壮骨、暖胃等功效；可与西兰花、鸡腿菇、黄豆芽搭配；与鲶鱼、橄榄、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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