| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 豆子约会热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于触身式橄榄球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、原材料- 红豆与绿豆。
2、原材料：冰块一盒。
3、原材料：布丁一支。
4、原材料： 冰糖。
5、绿豆红豆捡好，用清水泡2小时。
6、泡水的绿豆红豆洗净后，加多一些清水。大火烧开大概半小时后，加入冰糖继续熬，煮至豆熟烂为止。煮豆好象花了差不多一个半小时。
7、将布丁融化，让煮好的豆子冷却。
8、将冰块打成冰沙。
9、将豆子铺在冰沙上。
10、布丁浇在豆子上，Ok啦。豆子约会来咯！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、大米、马齿苋搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、除肿、解毒等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
