燕窝银耳炖鲜奶经期美颜的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、延缓衰老、养颜等功效；

干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、薏仁、莲子搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、明目等功效；可与青蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、温中止呕等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；