玫瑰-小牛奶馒头的热量/卡路里_玫瑰-小牛奶馒头的做法

1、蒸熟紫薯，可以多蒸几个，用不了的还可以吃～
2、将紫薯剥皮，牛奶+白糖+紫薯+酵母粉捣成均匀的泥状（我这张图还没有完全捣成泥状）。。。
3、紫薯泥+面粉+少量淀粉。。混合，揉成面团（淀粉可以让蒸出来的馒头有种晶莹剔透的赶脚）。。。
4、和好的面，盖上笼布，盖上盖子，放到暖气上让其发酵。。。（妈妈告诉我，放到温暖的地方可以加速发酵的呢）
5、面团发酵好了就可以拿粗来，再和一和面，搓成条状。。。
6、把条状的面团切成一段一段的，然后揉成一小团一小团，想擀饺子皮一样擀成皮，四张皮一层层叠起来，然后再卷起来，从中间切开，就成了一半一半的小花了，自己还可以整一整花边。。。
7、上锅蒸，篦子上要放一层笼布哦，防止粘底哦。蒸大概20分钟。。。就成功啦～

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与玉米、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与金针菇、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、益气生津等功效；

玫瑰-小牛奶馒头的热量和减肥功效