| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 腐竹煮刀削面热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于拳击21分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好100克刀削面（二人份量）
2、准备昨天剩菜----腐竹焖瘦肉
3、800ml 清水烧开
4、清水烧开了
5、烧开的清水，加入100克的刀削面，
6、不断搅拌，转为小火，煮一分钟；
7、当水泡上来时候可以一点冷水，再煮分钟即可，
8、煮好的刀削面捞起
9、加入150ml 清水、煮好的刀削面、剩菜一起倒入锅煮
10、晒上葱花，美味刀削面
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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