红枣枸杞白米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与黑豆、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、抗癌等功效；可与鲤鱼、板栗、核桃搭配；与螃蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞子、虾仁、橙子搭配；与白萝卜、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与洋葱、青鱼、鳝鱼搭配；与糯米、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；