凉拌拉皮的热量/卡路里_凉拌拉皮的做法

1、取拉皮浸泡软洗净下锅煮水开后8分钟捞出待用
2、面筋如图大只的手撕成丝（要买手工做的才你撕出丝来，机器做的撕不出丝）撕好取三分之一量洗净下锅水开煮5分钟捞出待用，其他多出的三分之二量取保鲜袋装袋，封口放冰箱冷冻保存，需要用时取出解冻洗净可用。
3、黄瓜洗净切丝香菜洗净切段蒜瓣去皮洗净切末（可用蒜汁代替更佳）
4、熟芝麻可用熟花生米代替会有不一样的口感都很香
5、取一大点容器放取食材拉皮面筋丝黄瓜丝香菜段放入调味料蒜末或蒜汁盐糖生抽醋橄榄油等喜欢辣可以放点辣椒油拌均匀最后撒上一些芝麻或者花生米就可以开吃啦！非常清脆爽口！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与豆腐、醋、木耳菜搭配；与彩椒、干辣椒、包菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、温胃散寒、开胃醒脾等功效；可与羊排、羊肉、虾搭配；与排骨、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、活血、促进消化等功效；可与黄瓜、绿豆芽、大蒜搭配；与茼蒿、水芹菜、芥菜相克，同食可能会引起不适；

凉拌拉皮的热量和减肥功效