| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 198千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 油皮 | 克 | 190千卡 | 81千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 252千卡 | 899千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 674千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 476千卡 | 366千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1324克 | 椰蓉糯米老婆饼热量/卡路里4040千卡 | |||
 热量4040千卡,相当于瑜珈1154分钟消耗的热量210 | |||||
1、油皮和水油皮分别揉成面团，静置10分钟
2、分成小剂子 松弛一会
3、水油皮包裹油皮
4、用虎口慢慢收拢，直到收口，口朝上，擀成长舌形状
5、卷成卷，静置一会，让面皮松弛
6、馅料做法：锅中放水和糖煮开，关火，倒入熟的糯米粉搅拌均匀，再倒入液态的黄油搅拌成面团，最后放入椰蓉搅拌均匀
7、卷好的面竖着擀成长舌状，卷起在擀,反复两次，竖着压成圆饼状，
8、包入馅料
9、表面用刀开两个花刀，刷上蛋黄液，撒上芝麻， （烤箱要提前预热 ）放入烤箱
10、上下火175度 烤25分钟即可
11、来张特写
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、活血行气等功效；可与百合、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、驻颜美容等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
