拌面的热量/卡路里_拌面的做法

1、备好材料，黄瓜插丝，火腿切丝，香菜切碎。
2.清水烧开下面条，大火煮两三分钟，然后中火两三分钟，我一般煮五六分钟就差不多，根据喜欢的口感。
3.将煮好的面条用凉水过一下
4.开始拌面吧，放入之前备好的东西放入，然后加入适量蚝油，香其酱，搅拌吧面条
5.开吃吧

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与虾米、墨鱼、黑木耳搭配；与香椿、枇杷、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、生津液等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、祛除寒气、缓解胃痛等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与黄瓜、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

拌面的热量和减肥功效