雪耳杏仁雪梨糖水的热量/卡路里_雪耳杏仁雪梨糖水的做法

1、准备材料咯！我这里有5～8个人的量哦！有点多...呵呵
2、雪耳用温水浸泡发，去蒂，撕成小块。
3、雪梨和胡萝卜洗净、去皮、去核，切成薄片。锅置火上，加入适量清水加入陈皮大火煮开，再把雪梨、胡萝卜、杏仁、蜜枣，大火煮20分钟左右就要转小火。小火煮至一个小时之后就可以放雪耳。（有砂锅的朋友可以用砂锅煮比较好）
4、一个小时过去了，我们可以加入雪耳，（我这里雪耳煮20分钟左右）雪儿煮太久就好软，这个可以根据个人口感选择时间。
5、经过20分钟等待，雪耳杏仁雪梨糖水新鲜出炉。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、滋阴等功效；可与灵芝、猪腰、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、预防便秘、平喘等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与板栗、黄芪、猪肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、降血压、润肺等功效；可与猪肺、百合、核桃搭配；与羊肉、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、抗癌等功效；可与大米、莴笋、黄豆搭配；与水萝卜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、清心润肺、抗过敏等功效；可与薏仁、白菜、黄豆搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪耳杏仁雪梨糖水的热量和减肥功效