| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 减肥版筑前煮热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于吹雪机147分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡肉切块，锅里放油，待油热后放入鸡肉进行翻炒。
2、凍豆腐放入水中泡软。
3、魔芋用手撕成小块，用热水焯一下。
4、锅中加入魔芋一起翻炒。
5、凍豆腐挤掉水份后切成小块。
6、准备好冷冻根菜。
7、锅内加水及万字白酱油。
8、倒入冻根菜及冻豆腐。
9、盖上锡纸，用小火将菜煮熟即可。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有平衡盐分、整肠、洁胃等功效；可与猪肉、玉米、鸡肉搭配；
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