| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 清肺养颜汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于铺床114分钟消耗的热量120 | |||||
1、筒子骨加点料酒焯水，或者拿淘米水洗洗去腥，洗去血沫，放姜片、一滴香醋煲成骨头汤。百合和银耳用冷水泡发好。 （骨汤做法没什么难度，所以就不另外做步骤图了）
2、取一只汤煲，将三样食材放入，如果口味重些的可以调些鸡精
3、上汤锅小火慢炖至自己喜欢的口感。喝的时候调点盐，撒上枸杞即可
4、清凉好喝，润肺去燥的汤就做好咯~~~
5、银耳是清淤的佳品，骨头汤补钙又滋补，百合是清毒降火的，枸杞是补肾明目，适合炎炎夏季哈~
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、清肺、美容养颜等功效；可与莲子、粳米、绿豆搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、滋肾等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、强精等功效；可与茡荠、冰糖、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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