| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 鲜果原味华夫饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于改建房屋27分钟消耗的热量330 | |||||
1、美式松饼粉、糖粉、麻薯粉和牛奶按配方倒在一起
2、打入一个鸡蛋，搅拌均匀，呈粘稠感
3、将打好的原料加入华夫饼机预热好开始烘烤，温度180度，5分钟左右
4、烤好的松饼切成4块如图摆好，生菜叶
5、3种水果均匀摆在生菜上，按个人喜好挤上沙拉酱
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、明虾、百合搭配；与豆奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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