| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 番茄橄榄油面包抹酱热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于伸展操104分钟消耗的热量150 | |||||
1、将番茄洗净后用叉子叉住底部，放在小火上转圈烤几下，表皮爆裂后就可以轻松去皮了。
2、将去皮后的番茄切成小丁，倒入少许橄榄油，用勺子边拌边压，可以加少许盐或不加，就成为一款美味营养的面包抹酱了。
3、或者也可以和我一样直接用番茄沙司加橄榄油拌匀就更方便了，懒人的宗旨就是怎么简单怎么来！
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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