| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 五谷米糊热量/卡路里1978千卡 | |||
 热量1978千卡,相当于汽车打蜡440分钟消耗的热量270 | |||||
1、除了红糖以外的几种食材浸泡几个小时，芝麻等其他材料洗完放入
2、准备好一块大大的红糖
3、把红糖切的碎碎的，看起来好像牛肉干哦--曦曦小姐
4、放入豆浆机，米糊键
5、浓浓的米糊做好了，
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、补脑益智、壮气提神等功效；可与百合、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、消暑等功效；可与薏米、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与燕麦、西瓜、南瓜搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与海带、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
