| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 牛油果榨菜拌面-乌江榨菜热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于广场舞171分钟消耗的热量180 | |||||
1、面条。
2、下面条。
3、牛油果。对切开，半只用小匙刨。
4、榨菜切末。
5、面条用麻油拌一下。
6、榨菜和牛肉末拌和。
7、下面是1面条，上面放榨菜和牛肉末，放牛油果，放番茄酱，生抽。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、清肺止咳等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、止渴止涎、化痰息风等功效；可与甘蔗、芥蓝、西兰花搭配；与栗子、白酒、海螺相克，同食可能会引起不适；
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