蓝莓山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、滋肾益精、帮助消化等功效；可与红枣、鸡胗、葡萄搭配；与笋瓜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、润肺生津等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠菜、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；