| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于练武术70分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好食材
2、冰糖、银耳一起下锅，加好水，大火烧开，中火熬
3、大概熬半小时，汤汁变稠，撇去浮沫
4、加入枸杞（注意用勺子搅拌）
5、熬约五分钟，将切好的梨入锅，再熬十几分钟即可
6、盛碗，开动！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、止咳化痰等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与青蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、壮身等功效；可与樱桃、猪肝、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、补中益气等功效；可与香蕉、草莓、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与决明子、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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