| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜猪肉饺子热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡,相当于体能训练305分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备半个小南瓜，把黄金南瓜外面的皮细心的挂掉
2、切成薄片上锅蒸
3、大火蒸10分钟，应该就可以了
4、用布或者是勺子把南瓜捏碎或捣碎
5、准备肉馅，里面放上切好的葱姜蒜末
6、捏碎或捣碎的南瓜和肉馅放在一起
7、搅拌均匀
8、我个人为了图省事买的现成的饺子皮，馅料弄好后就可以直接上手包了，包好了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、补肾养血等功效；可与蘑菇、冬瓜、茄子搭配；与甘草、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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