茶泡饭的热量和减肥功效

茶水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清头目、消食积、解毒等功效；

烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、养颜润肤、治疗高血压等功效；可与冰糖、枸杞子、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；