| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 17克 | 鱼肉粥热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于伸展操14分钟消耗的热量150 | |||||
1、草鱼肚子上的肉一块,去掉鱼鳞，洗干净，备用。草鱼肚子上的肉，只有几根大骨没有小骨，所以很适合给宝宝
2、锅里放水把鱼放进去煮
3、鱼不用煮到完全烂了，太烂鱼骨就掉汤里了，煮到鱼骨能拿掉就好了
4、去好鱼骨的鱼肉再放入汤里
5、把洗净的大米一起倒入汤里
6、高压锅煮，大火煮到响了转小火把米蒸烂，煮粥我经常用珍珠米，煮起来的米很糯很好吃
7、开锅后放入盐，味精，压烂的鱼，每一口粥都有鱼肉
8、原味的鱼汤煮的粥，香^O^
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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