养生养颜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、清肺等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、滋阴补肾等功效；可与莲子、牛奶、生姜搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、促生长等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、黑豆、山药搭配；与海蟹、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；