| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 田园鲜虾粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于买东西218分钟消耗的热量180 | |||||
1、这次用到的有: 活虾(去壳去肠开背后,用白胡椒粉及姜腌制), 香菇泡后切. 青豆,玉米,蟹肉棒
2、根据家人的食量下米,水要一次性给足, 煮粥最忌中途加水米即将开花时,先加入香菇 煮5分钟
3、再加入青豆玉米粒 煮5分钟
4、搅拌均
5、再加入腌制好的虾， 就行了
6、最后加入蟹肉棒，同时加点蘑菇精和盐，白胡椒粉即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、帮助消化等功效；可与枇杷、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
