豆渣杂粮窝头的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、谷物、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、健美减肥等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与胡萝卜、红枣、小米面搭配；与猪里脊肉、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、促进血液循环、美容养颜等功效；可与绿豆、竹荪、莲子搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与白果、草莓、梨搭配；