芝麻、核桃、花生包的热量/卡路里_芝麻、核桃、花生包的做法

1、温水+稍许白糖+适量酵母+面粉，可以先用筷子搅拌，稀了就加面粉直到看着成雪花状或者你搅着费劲了就可以用手揉捏了。揉光滑后20度左右发酵约2个钟头，如上图抓开是蜂窝就好了。
2、在面发酵的过程中将花生和核桃炒香，然后加入芝麻酱和白糖粉，搅拌均匀。
3、面发好了揉出气泡就可以包馅了，冷水上锅，大火开，开了关小火15分钟左右关火，闷3-5分钟开盖。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、健脑益智、降血压等功效；可与南瓜子、菠菜、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、防癌、止咳等功效；可与杏仁、水芹菜、梨搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、养血护肤、生津通乳等功效；可与油麦菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻、核桃、花生包的热量和减肥功效