自制沙拉的热量/卡路里_自制沙拉的做法

1、首先材料大集合，此图的材料“盐”按原配方有5g，但是个人觉得成品太咸了不喜欢，第二次做的时候完全没放盐将2次混合才感觉好点，所以怕咸的果友请酌情加盐哦。
2、首先把100ml的鲜奶倒入。
3、倒入30g奶粉。
4、倒入少许盐。
5、倒入70g糖。
6、倒入30ml白醋。然后搅阿搅，搅均匀就行【蛋黄沙拉配方的白醋和油都是后来慢慢添加的，本方除了油全部一次性加入哦.】
7、倒入少量油，用电动打蛋器搅拌均匀，然后在加入油，循环到油倒完为止。
8、加入油之后颜色明显变黄哦，当时打到没看见油花就继续加油搅拌，没有像蛋黄的那种那么粘稠，本来以为失败了，所以后来倒油都很大手，但是等油都倒下去之后，酱汁只有变的稍微浓稠了，也没有发生油水分离（放了一个星期后油水分离-_-#）
9、很快就会流下去，明显没有蛋黄沙拉那种浓稠。
10、放了一会感觉变的浓稠一点了。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与金桔、西兰花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与橘子、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、软化骨刺、防衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

自制沙拉的热量和减肥功效