| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 自己在家做的寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于摩托艇运动116分钟消耗的热量150 | |||||
1、在海苔上铺满米饭，压实
2、抹上沙拉酱，不用也可以
3、所有辅料都切成条，放上胡萝卜，火腿，黄瓜，鸡蛋（胡萝卜提前煎一下）
4、最后放点肉松，挤点番茄酱，就可以卷起来了
5、完成了！喜欢吃番茄酱的可以在上面挤点，即好看又好吃
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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