| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 黄金南瓜糊热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于冰上掷石游戏26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：南瓜一块，牛奶大概还剩下300ml吧
2、南瓜去皮切小片上火蒸10分钟左右
3、开盖用筷子戳一下南瓜，完全软了就可以啦
4、将牛奶和南瓜放入料理机中打碎，没有料理机的就只能手动碾碎啦(￣▽￣)
5、金黄色的南瓜糊糊完成～老幼咸宜～甜度当然是靠南瓜，觉得不甜的可以加入糖或者炼乳之类的( ▽ ` )
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、益气等功效；可与红豆、赤小豆、牛腩搭配；与海虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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