| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 发面大包子热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于垒球451分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把温水放进面包机 划一道把酵母粉撒上
2、面包机设定 揉面程序二 揉出面筋
3、揉完面 设定发酵 发酵好满满的一模具
4、倒出面发酵的特别好 都是蜂窝
5、分成等份
6、擀好面皮边要薄些中间厚些 这样包的时候面皮子不会拉坏
7、包入适量的馅料
8、温水放锅里二次发酵 10分钟左右 开大火蒸15分钟左右
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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