寻常人家的＂燕窝＂甜品的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、补脑等功效；可与茡荠、猪肉、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与银杏、白果、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与南瓜、牛奶、薏米搭配；与牛奶、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、美容等功效；可与莲子、银耳、芹菜搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；