韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、先将洋葱,胡萝卜,切丝,大葱切片,放入油锅里爆香,放入香肠炒熟
2、按个人食量煮熟米饭
3、打两个鸡蛋搅拌开,放入平底锅中煎成蛋皮,然后切成小片状
4、将豆芽,金针菇,青菜等用水抄熟
5、所有材料准备好后开始拌饭,将米饭放入一个大的容器中,方便拌,依放入豆芽,金针菇,青菜,炒熟的肉,洋葱等,放入2-3勺韩式辣酱,泡菜,芝士片,用饭勺将辣酱拌匀至所有饭菜中

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、补钙等功效；可与西葫芦、牛肉、猪肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与明虾、香椿、干辣椒搭配；与柿子、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、狗肉搭配；与柠檬、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗菌、缓解疲劳等功效；可与樱桃、粳米、红枣搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

韩式拌饭的热量和减肥功效