| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 既简单又营养的鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于酒保63分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料鸡蛋一个牛奶一代，我用的是家养的鸡下的蛋营养价值比在市场上买的鸡蛋高一些，牛奶是蒙牛纯牛奶。
2、把鸡蛋打在碗里搅拌均匀，加入牛奶
3、加牛奶搅拌之后的样子，喜欢吃甜的可以放一点砂糖。
4、放进微波炉高火3分钟家里没有微波炉的可以用锅蒸，可以吃了味道很好喽。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、海虾、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
