山药饭的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、白带多、固肾等功效；可与鳗鱼、杜仲、白果搭配；与荞麦米、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、保肝护肝等功效；可与核桃、小麦、薏仁搭配；与黄瓜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、痔疮、大便秘结等功效；可与菟丝子、百合、花生搭配；