一个番茄饭的热量/卡路里_一个番茄饭的做法

1、土豆胡萝卜切丁，香肠切片，番茄去蒂，在身上划十字
2、平底锅倒入适量橄榄油，烧热，放入土豆
3、炒到土豆微微发黄，如图。关火，准备大米去～
4、大米淘洗干净，放入适量水，比平时少一点，因为番茄会出汁。将土豆，胡萝卜，香肠倒入锅中，放入盐，黑胡椒粉，最后把番茄放上面。放入电饭煲，接下来就坐等美味出锅啦～～
5、电饭锅开关跳掉后，再焖几分钟就好啦！撕掉番茄皮，搅啊搅啊搅～开吃吧！

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、益气等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、香菇搭配；与猕猴桃、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血脂、祛雀斑等功效；可与黄鱼、圆白菜、菜花搭配；与鲇鱼、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；

一个番茄饭的热量和减肥功效