| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 黑糯米番薯汤热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于吉特巴舞196分钟消耗的热量288 | |||||
1、番薯洗净，去皮，切成块
2、黑糯米洗净待用
3、煮开水，黑糯米和番薯一起放入锅中
4、糯米煮开，番薯软后即可放糖
5、冬天热吃，夏天可放冷藏后吃，自己喜爱即可
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有补中益气、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与葡萄、百合、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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