韭菜鸡蛋盒子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋盒子的做法

1、因为比较懒，用的是自发粉，里面含酵母，也是第一次做包子，感觉粘就放面，干就放水。
2、面团醒着，打碎鸡蛋，加盐加花椒面，味道自己掌控，用锅炒熟（为了碎一点，可以加点水)后倒入容器中，与切好的韭菜混合（韭菜别忘了控水，干点），用锅弄少许热油等待凉一凉，倒入混合的馅中，再次混匀。
3、面分段擀成圆片，给你们看看我第一次包的包子，哈哈。
4、将馅放入面片中，开的地方捏实，不要漏。在不粘锅中放少许油，油不用熟就可以放。
5、煎成两面金黄酥脆，韭菜鸡蛋盒子就做好了，非常简单～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血等功效；可与鲫鱼、豆腐、青鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、养血发胎等功效；可与基围虾、黄豆、荠菜搭配；与茶叶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、高脂血症等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

韭菜鸡蛋盒子的热量和减肥功效