| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 简易木糠杯热量/卡路里2804千卡 | |||
 热量2804千卡,相当于吹号角1402分钟消耗的热量120 | |||||
1、淡奶油加入适量的糖，用电动打蛋器打发。如果糖不懂掌握，先加些，打到中发试下味道再加。
2、饼干放在保鲜袋中，用擀面杖碾碎。我是用家里有的那种类似药店捶药的那种弄的。
3、先码一层饼干碎，再奶油，再饼干，依次加到八九分，最上面一层最好放饼干。
4、然后可以在上面放上切好的水果，棉花糖或者葡萄干等干果。其实想加什么不丢可以，只要你想吃。
5、最后放入冰箱冷藏，隔夜吃味道更佳。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、促进代谢等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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