| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 西芹香煎带鱼热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于劈叉270分钟消耗的热量150 | |||||
1、把带鱼洗净切段(最好去头），加入酱油、盐、姜丝、葱腌十五分钟左右
2、将西芹或芹菜取茎切长薄片备用，将红椒切丝备用
3、上锅加热倒油，加入带鱼二面煎至金黄，注意控火！
4、待带鱼煎至成熟倒入西芹和红辣椒翻炒片刻即可出锅
5、哈，出锅装盆了！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、美容、预防高血压等功效；可与油豆腐、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、开胃、镇静安神等功效；可与山楂、菜花、牛里脊搭配；与河蟹、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
