| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 营养早餐热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于做题57分钟消耗的热量108 | |||||
1、半个白菜
2、几块饭
3、切白菜
4、切碎，白菜帮子丢掉
5、白菜和饭都放进锅里
6、把汤加入锅里
7、肉放入锅里
8、煮到白菜【死了】后起锅
9、装盘
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、除烦解渴等功效；可与虾皮、辣椒、鸭肉搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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