芝士土豆泥的热量/卡路里_芝士土豆泥的做法

1、蒸好土豆
2、擀成泥放入盐和黑胡椒调味（可以尝一下味道）
3、烤盘包锡纸，然后把土豆泥填满烤盘，把准备好的玉米粒，火腿粒，青椒粒，芝士按顺序铺上，可以用沙拉淋一下，再刷点鸡蛋液，最后刷点黄油，撒点葱！放入烤箱180度30分钟！
4、最后考好了再刷点黄油看上去会亮一点
5、味道不错

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、补充营养等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、利水通淋等功效；可与洋葱、烤肉、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与猪肝、鸡翅、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与瘦牛肉、卤牛肉、膝圆牛肉搭配；与大枣、香豆腐干、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

芝士土豆泥的热量和减肥功效